Спортивные снаряды для детей. Что выбрать? Строим спортивный уголок
Различные гимнастические снаряды способны надолго увлечь и детей, и взрослых. Замените вечера перед телевизором тренировками на спортивном комплексе, и вы удивитесь, насколько изменится ваша жизнь.
Дома или на улице
Спортивные комплексы бывают домашними или уличными. Уличные изготавливаются из дерева или металла, имеют прочную конструкцию и покрытие, устойчивое к влаге и низким температурам.
Спортивный комплекс включает в себя шведскую стенку, брусья, канат и многое другое. Вначале можно приобрести базовый набор и затем самостоятельно докупать необходимые снаряды, расширяя таким образом возможности спортивного комплекса до бесконечности. Так, к примеру, гимнастические кольца, веревочная лестница и сетка позволят превратить спортивный комплекс в настоящий аттракцион для ваших детей.
Типы установки
Перед тем как покупать спортивный снаряд или комплекс, заранее подумайте о месте его установки. Особенно этот вопрос важен для тренажеров, которые крепятся к полу или стене. Комплекс должен устанавливаться на площади, достаточной для тренировок. При этом постарайтесь выбрать такое место для занятий, где он не будет никому мешать.
Гимнастические снаряды делятся на напольные, распорные и стеновые.
Напольные гимнастические снаряды устанавливаются непосредственно на пол. Единственное требование к их установке - относительно ровное покрытие пола, способное обеспечить устойчивое положение снаряда.
Распорные снаряды и спортивные комплексы устанавливаются в распор между полом и потолком. Многие модели турников также имеют распорный тип установки, но крепятся внутри дверных проемов. Основной плюс этого типа монтажа - в отсутствии необходимости сверлить пол, стены или дверную коробку – снаряд закрепляется в выбранном положении при помощи распорного механизма.
Стеновые (пристенные) снаряды крепятся к вертикальной опоре - стене, которая должна быть прочной и достаточно толстой. Крепить гимнастический снаряд к стене из фанеры или гипсокартона небезопасно и не рекомендуется.
Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора.
И мамы, и папы хотят, чтобы их дети был ловкими, сильными, спортивными. Конечно, во многом это зависит от природных данных ребенка, но большую роль в физическом развитии играет и то, насколько много уделяют ему внимания родители.
Важно с детства приучать ребенка к физкультуре так, чтобы ежедневные занятия доставляли ему радость и удовольствие. Даже если он не вырастет чемпионом, регулярные занятия помогут ему избежать многих проблем со здоровьем, стать жизнерадостным и активным. Занятия можно и нужно начинать уже с младенческого возраста, это поможет малышу не только развиваться лучше физически, но и интеллектуально, ведь на первом году жизни физическое и интеллектуальное развитие неразрывно связаны между собой.
Правила проведения занятий
Необходимо помнить и выполнять правила проведения занятий, чтоб они действительно пошли на пользу и не навредили вашему малышу.
- Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом. Практически в каждой поликлинике есть массажный кабинет и кабинет лечебной физкультуры. Пусть врач ЛФК или опытный массажист осмотрит вашего ребенка, скажет, на что следует обратить внимание, покажет специальные упражнения, подходящие именно для него (одному ребенку, возможно, понадобится выполнять комплекс упражнений, направленный на укрепление определенных групп мышц, а другому — наоборот, на расслабление и снятие тонуса).
- Занятия и интенсивность нагрузки должны учитывать возраст и уровень физического . Форсированная нагрузка не только не будет способствовать физическому развитию, но, наоборот, приведет к ухудшению здоровья ребенка, причем проблемы могут появиться не сразу, а в более старшем или даже зрелом возрасте. С ребенком нельзя проделывать то, к чему он физически не готов.
- Увеличивайте нагрузку и продолжительность занятий постепенно. Начните с пяти — десяти минут и доведите время занятия до 40 -60 минут ежедневно.
- Следите за состоянием ребенка во время занятий, ни в коем случае не допускайте переутомления. Лучше позаниматься три раза по 15 минут в течение дня, чем один раз 45 минут.
- Занятия должны проводиться через час после или за полчаса до еды.
- Если у ребенка плохое самочувствие, повышена температура, следует отменить занятия.
- Не заставляйте ребенка, если малыш не настроен на занятия, их следует отложить на какое-то время и предложить ему позаниматься чуть позже.
- Для детей дошкольного возраста желательно, чтобы занятия проходили в игровой форме.
- В комнате, где вы занимаетесь, должно быть свежо, её следует хорошо проветрить или оставить открытой форточку.
- Упражнения должны быть подобраны таким образом, чтоб гармонично развивались все группы мышц.
- Чередуйте активные упражнения с упражнениями на расслабление.
- Всегда одобряйте и хвалите вашего малыша, даже если что-то получается не сразу — ваша поддержка и уверенность в его силах ему просто необходимы.
Спортивные снаряды из обычных вещей
Хорошо, если в квартире нашлось место хотя бы для небольшого спортивного комплекса. Но, к сожалению, не всегда это возможно. И тогда на выручку приходит фантазия. Она позволит превратить в спортивные тренажеры самые обыкновенные вещи.
Боковина от детской кроватки
Очень часто родители придвигают детскую кроватку вплотную к взрослой и вынимают одну из ее стенок. Получается такой почти совместный сон: ребенок спит с родителями, но в то же время в своей собственной кровати. Это очень удобно, ведь маме в таком случае гораздо проще ухаживать за малышом во время ночного сна. Вот эта "ненужная" боковина и станет самым первым спортивным снарядом вашего ребенка.
Прутья решетки превращаются при этом в перекладины лесенки. Вы можете поставить её прямо в кроватке под углом, привязав для надежности к верхней перекладине. Если ваш малыш уже передвигается по полу, прислоните боковину к дивану или кровати, но не оставляйте ребенка одного, чтобы он не опрокинул лесенку на себя. Прикрепите к боковым стойкам лесенки фиксаторы (например, пластиковые ножки для мебели, которые можно купить в отделах мебельной фурнитуры) на нескольких уровнях. Так вы сможете зафиксировать её, прислонив к дивану или креслу с большим или меньшим наклоном, и лесенка не будет съезжать. Используйте для этого саморезы, которые вы вкрутите в стену по высоте лесенки, так, чтобы она располагалась почти вертикально на небольшом расстоянии от стены. Затем проделайте широким сверлом дрели отверстие в боковых стойках, и закрепите её на саморезах. А если в квартире найдется постоянное место для лестницы, прикрепите её к стене. Используйте для этого шурупы, которые вы вкрутите в стену по высоте лесенки, так, чтобы она располагалась почти вертикально на небольшом расстоянии от стены. Прикрепите к боковым стойкам подвесные крепления-держатели (их можно приобрести в строительных или хозяйственных магазинах) и закрепите лесенку на шурупах.
Такую "мини-шведскую" стенку для младенцев можно использовать уже с 4-5 месяцев. Сначала кроха будет хвататься за самые нижние прутики, потом начнет подтягиваться и вставать на коленки, а позже и на ножки. Не мешайте малышу осваивать лесенку самостоятельно, не ставьте его — просто покажите, как можно ручкой дотянуться до нижней перекладины. Когда ребенок будет готов, он сам поймет, как можно подтянуться, встать на четвереньки и на ножки. Такая лесенка подарит малышу много радостных открытий от познания возможностей своего тела, будет развивать силу и ловкость. Чуть позже, когда он будет уже уверенно стоять на ножках с опорой, вы сможете показать, как нужно залезать на лесенку, переставляя ручки и ножки. Малыши быстро осваивают эту науку, и под присмотром взрослых даже 7-8-9 месячный ребенок еще до то того, как начнет ходить, сможет на неё забираться самостоятельно.
А хождение по перекладинам лесенки-боковины, лежащей на полу, укрепит стопу ребенка и поможет предотвратить развитие . Вы можете начинать ходить по ней с малышом тогда, когда он начнет передвигаться за ручки. Включите прохождение лесенки в обе стороны (туда и обратно) в ваши ежедневные занятия, повторяйте упражнение один-два раза в день.
Стремянка
Эта чудесная лестница для хозяйственных нужд также прекрасно разнообразит ваши спортивные развлечения. Малыши с помощью стремянки могут учиться вставать, а потом и забираться и спускаться по ступенькам. Такие занятия готовят ребенка к хождению по лестнице, укрепляют мышцы, развивают ловкость. Детки очень любят залезать наверх. Ребята постарше (2,5 — 3 года) с удовольствием залезают, а слезают уже с другой стороны. Внимание! Не оставляйте ребенка, даже подросшего, на лестнице без присмотра.
Пеленальная доска
Скорее всего, именно на ней вы будете делать вашему крохе первую зарядку и массаж. Но даже после того, как он выйдет из младенческого возраста, доска может пригодиться. Используя ножки-фиксаторы пеленальной доски, установите её возле дивана или кресла так, чтобы она не съезжала. Получится замечательная наклонная доска — горка.
Сначала вы будете держать малыша за руку, а спустя какое-то время он сам будет с удовольствием бегать вверх и вниз по горке. Хождение по наклонной плоскости очень полезно, оно помогает формированию правильной , укрепляет стопу и предупреждает развитие плоскостопия.
Диванные подушки
Мамы не всегда поощряют естественное желание детей попрыгать на диванах. А вот прыгать с диванов можно разрешить. Однако для малышей 2-2.5 лет прыгать с дивана на твердый пол нежелательно — их суставы и связки еще не готовы к таким нагрузкам и велика вероятность неудачного приземления. Положите вниз вместо гимнастических матов старые подушки от кресла или дивана, ненужный матрас. Мягкие подушки защитят малыша от ушибов, и будьте уверены — ваш ребенок получит просто море удовольствия, а польза от прыжков для развития физических качеств несомненна — они улучшают работу вестибулярного аппарата, помогают развить координацию, силу и ловкость.
Длинная палка
В массажных кабинетах и кабинетах ЛФК для занятий с детьми используют специальные пластмассовые палки, по которым детишки ходят с помощью инструктора. Такие упражнения укрепляют стопу, их используют в комплексах упражнений, направленных на улучшение осанки, лечение плоскостопия и других ортопедических проблем. Вместо специальной палки вы можете взять старую гардину от штор или ручку от швабры для мытья полов.
Если вы возьмете деревянную палку, посмотрите, чтобы на ней не было трещин и заусенцев, можете даже протереть её шкуркой для гладкости. Ходите с ребенком вдоль палки. При этом пятки должны быть направлены внутрь, а пальцы стопы наружу. При ходьбе палка должна касаться средней линии стопы. Покажите малышу, как катать палку ногами перед собой, сидя на стульчике или детской скамейке.
Стул
Рано или поздно любой ребенок начинает открывать для себя новые уровни в помещении. Все выше и выше, и выше! Ведь для того, чтобы дотянуться до полки с безделушками в мамином шкафу или раковины с посудой достаточно просто... взять стул! Некоторые особо шустрые малыши уже в годик познают прелести лазания, другие осваивают этот навык чуть позже... Если уж ваш малыш смог самостоятельно залезть на стул, значит, скоро ему покорятся и столы, и подоконники. Способность залезть на стул развивает не только детскую любознательность, но и силу рук и ног, укрепляет спину — в общем, с точки зрения физического развития очень полезен.
Полоса препятствий
Поиграйте с ребенком в полосу препятствий, состоящую из матраса или ковровой дорожки и нескольких стульев. Придумывайте свои варианты прохождения "полосы препятсвий" в зависимости от длины комнаты и подручных материалов. Пусть малыш проползает вдоль коврика, затем перелезает через стул, проползает под следующим стулом, а из журнального столика, накрытого одеялом, получится прекрасный тоннель, ведущий прямо в мамины объятия. Играйте вместе с вашим ребенком, ползайте, лазайте, показывайте пример — уверена, вы сами получите от этого массу положительных эмоций.
Массажные дорожки
Известно, что массаж стоп очень полезен не только для профилактики плоскостопия, но и для решения проблем всего организма, ведь при этом виде массажа оказывается воздействие на рефлекторные зоны и биологические активные точки стопы. В спортивных магазинах можно приобрести специальную массажную дорожку или сделать её своими руками. Мама-рукодельница может сшить дорожку, заполнив её горохом, фасолью, гречкой. Такая дорожка будет укреплять ножки, развивать тактильную чувствительность и, активизируя рефлекторные зоны, оздоравливать ребенка. Самый простой массажный коврик легко сделать из игольчатого массажера — аппликатора Кузнецова. Накройте массажер тонким одеялом или покрывалом, и ваш коврик для ног готов!
Но только перед тем, как вы предложите коврик для занятий ребенку, попробуйте сами походить по нему. Если иголки будут слишком острыми — положите на него покрывало потолще, а если иголочки, наоборот, почти не будут чувствоваться, накройте их чем-нибудь потоньше. По моему опыту, для того, чтобы коврик получился "в самый раз" достаточно постелить на аппликатор теплую байковую пеленку. А для того, чтобы сделать хождение по коврику еще более интересным, добавьте его в полосу препятствий.
Большая мягкая игрушка
Такая игрушка (возможно даже и не одна) наверняка найдется. Чаще она просто пылится в углу комнаты, заботливо подаренная кем-то из друзей, или используется на диване вместо подушки. Мои дети придумали для своей метровой плюшевой собаки новое применение со спортивным направлением — через неё так здорово прыгать и лазать! А о том, как полезны прыжки для физического развития детей мы уже говорили — они укрепляют мышцы и суставы, развивают ловкость и координацию, улучшают работу вестибулярного аппарата.
Собираем мини-спорткомплекс
Вы очень хотите, чтобы у вашего ребенка был хотя бы небольшой спортивный уголок, но в вашей квартире слишком мало места даже для колец и шведской стенки? Или покупка детского спорткомплекса не укладывается в семейный бюджет? Расскажу вам о том, как я нашла выход из этой ситуации. Наш "спорткомплекс" обошелся нам менее чем в 1000 рублей, а доставленную радость и пользу от занятий для детей невозможно оценить!
Итак, для начала выберем в спортивном магазине нужный инвентарь. Обычно все ДСК (детские спортивные комплексы) имеют разную комплектацию, и большинство снарядов можно докупать отдельно. То есть, ваш спортивный уголок может быть оснащен полным набором снарядов, за исключением базовой шведской стенки. Вы можете купить кольца, веревочную лестницу, "тарзанку", качели, трапецию, канат и даже боксерскую грушу.
Затем отправляемся в хозяйственный магазин и приобретаем там два или три (в зависимости от того, сколько креплений имеют выбранные вами снаряды) прочных стальных достаточно загнутых крючка вроде одежных. Там же покупаем длинные саморезы (в количестве, равном числу отверстий в крючках). Саморезы должны быть длинными для того, чтобы они вкручивались не только в верхний плинтус, но и в стену, и крючки держались как можно прочнее.
Весь уголок будет располагаться в дверном проеме. Поэтому выберите наиболее удобный для занятий проем. Для начала вам придется заняться измерениями: один крючок (на него можно будет повесить канат, тарзанку или другие снаряды, крепящиеся на одну петлю) нужно будет разместить прямо по центру проема. Два других крючка следует прикрепить на равных расстояниях от центра, при этом расстояние между ними должно быть не уже перекладин лестницы, если она будет в вашем комплекте, и не слишком близко к боковым косякам (лучше по ширине лестницы) — на них вы будете вешать лестницу, кольца, трапецию. На ровной поверхности верхнего плинтуса отметьте точки в местах, куда вы будете вкручивать саморезы, и сделайте отверстия дрелью. Очень важно, чтобы отверстия были сделаны симметрично относительно центра, иначе пользоваться уголком будет небезопасно. Теперь остаётся только установить крючки и спорткомплекс готов! Вешайте кольца, лестницу или трапецию, "тарзанку" или качели, меняйте спортивные снаряды так часто, как пожелает ваш ребенок. Пожалуй, единственный недостаток такого спортивного уголка — невозможность повесить несколько снарядов одновременно. Зато он компактный, подойдет для любой квартиры и обойдется дешевле целого комплекса. Для того, чтобы обезопасить детей во время занятий, постелите им старый матрас вместо мата и не оставляйте их без присмотра. Еще одно большое достоинство такого спортивного уголка — возможность быстро убрать или приподнять снаряды, пока дети не занимаются на них. Благодаря этому вы можете быть спокойны, что ребенок без вас не залезет на лестницу и не свалится оттуда в то время, пока вы заняты своими делами и не контролируете его.
Удачи вам и вашим детишкам, радости и здоровья!
Антон Никитин 2012 г.
Эта страничка – для тех, кто, как и мы, считает, что движение для детей исключительно полезно и просто необходимо. Об этом много написано, в том числе и на нашем сайте ( , ).
Но как реализовать эту потребность? Особенно в городских условиях, где возможности сильно ограничены? Этому и хочется посвятить данный раздел. Я постараюсь описать те спортивные снаряды, которые были у нас в семье. Почти все они были сделаны руками Бориса Павловича из подручных материалов и служили нам в течение всей жизни, а на некоторых до сих пор занимаются внуки и правнуки Б.П. и Л.А. :)
Упражнения, которые описаны здесь (и в фотогалереях) – проверены уже на трёх поколениях Никитиных. Они не делают суперспортсменов, но хорошо укрепляют здоровье малышей, делают их ловкими, осторожными и учат чувствовать свои силы . И что очень важно: дают им возможность привыкнуть к постоянному движению, активности, физическим нагрузкам, что очень помогает потом, уже во взрослом возрасте.
Содержание:
Мама и Папа – первый тренажёр
Разумеется, самым первым и самым главным спортивным снарядом, по крайней мере в течение нескольких первых лет жизни, являются сами родители. Мамины и папины руки для новорожденного полностью заменяют любой спортивный комплекс. Строго говоря, любое действие с активным бодрствующим малышом может представлять для него (а, желательно, и для родителей:)) физическое упражнение.
Например:
- брать его из кроватки или коляски, давая пальцы, чтобы ребенок мог за них ухватиться и повиснуть;
- держать на руках так, чтобы хотя бы часть веса тела приходилась на ножки (например: подставлять ладонь под пяточки малыша и т.п.);
- время от времени наклоняться с ним так, чтобы он напрягался для сохранения вертикального положения и т.п.
Это не отменяет каких-то специальных физических упражнений, но в случае недостатка времени вполне может их заменить. Человеческие пальцы хороши еще тем, что позволяют чувствовать, крепко ли держится ребенок, можно ли его поднять при этом и сколько он может провисеть на руках.
Особое замечание:
Ребёнок - активный участник всех упражнений (в отличии от обычной и даже динамической гимнастики). Очень важно, чтобы малыш САМ брался за папин / мамин палец, а не родители его держали! Родителям нужно очень чутко чувствовать, насколько крепко держится малыш, и больше страховать его, а главную «работу» пусть делает САМ ребенок.
Все нагрузки хороши в меру. Главный показатель - эмоциональное состояние малыша. Если малыш начинает плакать, стоит прекратить упражнение.
Спортивные снаряды ДОМА:
Сейчас выпускается много разных детских домашних спортивных комплексов. В основном они предназначены для городских квартир. Но готовый комплекс – самое простое решение. Гораздо интереснее создать собственную среду обитания для детей, куда могут входить не только спортивные снаряды, но и спальное и рабочее места. (Хотелось бы посвятить этому отдельную фотогалерею на нашем сайте. Будем рады разместить ваши варианты таких "комнат - уголков". Фото можно присылать на адрес ).
Самые важные и универсальные домашние спортивные снаряды - турник, кольца, лесенка (шведская стенка). С них и начнем:)
Турник
Если есть возможность сделать всего один снаряд в доме – пусть это будет турник или кольца.
Турник (желательно съемный и с регулировкой по высоте) можно сделать уже в кроватке и коляске для грудного младенца. Держась за него, малыш сможет приподниматься, садиться, а потом и вставать. К турничку можно подвешивать игрушки:)
К сожалению, турник входит не в каждый спортивный комплекс, в основном из экономии места. Поскольку наш папа на пространстве для спортивных снарядов не экономил, у нас дома было даже два турника. Один – повыше и потолще, на котором мог заниматься и взрослый, второй – пониже и более тонкий. Турники располагались под прямым углом друг к другу. Такое расположение сразу резко увеличивает возможности их применения, особенно в сочетании с шестом, на котором они крепятся.
Кольца
Кольца – почти обязательный снаряд в любом спортивном комплексе. Но в то же время они легко устанавливаются и как самостоятельный снаряд. Кольца занимают мало места и легко убираются. Только для полноценного их применения они тоже требуют много места (одно из любимых детских упражнений - раскачивание на кольцах, в самых разных вариантах). У нас они висели прямо посередине комнаты (см. фильм «Правы ли мы?» и ).
Кольца универсальны по возрасту (до того момента, когда малыш пошёл и дальше...);
- будут интересны ребёнку с любой физической подготовкой;
- позволяют делать очень разные упражнения (задействуются многие группы мышц);
- "учат" ребенка САМОМУ оценивать и рассчитывать свои силы! Устали ручки? - малыш САМ ставит ноги на пол и отпускается. Поэтому большая ошибка - "подвешивать" малыша на кольца и тем более раскачивать! Ребенок всему этому должен научиться САМ.Какими должны быть кольца? Это важно!
Толщина и форма колец должны быть удобны для детской руки:Толщина колец (диаметр сечения) - не больше 20 мм;
Форма колец , на наш взгляд, предпочтительна круглая, т.к. она более безопасна и универсальна (в продаже встречаются "треугольные", плоские и т.п.).
Верёвки для подвеса должны быть достаточно прочные, но одновременно гибкие (жёсткие тросы не подходят).
Регулировка высоты подвеса должна быть простой, и не только для того, чтобы в любой момент сделать кольца ниже для малыша или выше для старшего. Свободная регулировка высоты позволяет делать больше упражнений на кольцах. Для этого подойдут, например, проволочные восьмерки (простой и очень надежной вариант) или более совершенные приспособления. Главное, чтобы кольца не «сползали» ниже во время упражнений.
1. Когда идёшь или бежишь с маленьким ребёнком, чаще давать ему свой палец (тот, какой удобнее и ему, и вам), чтобы он САМ за него держался. Это полезнее и безопаснее, чем брать его за руку.
2. Опускать снаряды (высокие кольца, турник), чтобы ребёнок САМ мог до них дотянуться. Не поднимайте ребёнка к снарядам!
3. Пусть малыш САМ раскачивается, в меру своего умения, на кольцах, качелях и других снарядах. Не раскачивайте ребёнка! Так как невозможно точно определить, насколько крепко он держится!
4. Не мешать занимающемуся на спортснаряде: не смешить, не пугать, не перебегать линию качания снаряда.
5. Каждый новый снаряд тщательно проверять на прочность: выдерживает ли он взрослого, его рывки, прыжки, раскачивание и т.п. - прежде чем допустить к нему детей!
6. Радоваться успехам, хвалить за достижения, но не провоцировать на упражнения, превышающие возможности ребенка.
Мы все хотим, чтобы наши дети росли не только умными, но и здоровыми, сильными в физическом отношении. А для этого нам следует позаботиться о том, чтобы они развивались гармонично. Умственные нагрузки необходимо сочетать с подвижными играми и спортивными развлечениями, которые позволят удовлетворить природную потребность малышей в двигательной активности.
Движение - это поистине радость. Без него немыслимо эмоциональное благополучие человека. Если же занятия физическими упражнениями организовать правильно, то можно добиться значительно большего - воспитать в ребёнке волевые черты личности, укрепить здоровье, развить мышцы, выработать красивую осанку, приобщить малыша к регулярному выполнению аэробных нагрузок.
В этом плане очень полезен детский . Само наличие в помещении ярких шведских стенок, турников, велотренажёров и других видов оборудования является дополнительным стимулом для занятий физкультурой. Дети постоянно подражают взрослым, они с удовольствием будут состязаться на гимнастическом бревне. Ведь этот спортивный снаряд так похож на настоящее бревно, используемое на соревнованиях взрослых атлетов! Такие занятия развивают выносливость и грацию, воспитывают волю к победе. Владеть своим телом малышей нужно учить с ранних лет. В будущем это поможет им достигать успеха не только в спорте, но и в других аспектах жизни.
Детское спортивное оборудование безопасно, имеет эстетичный внешний вид и оптимальную для детей эргономику. К числу тренажёров, специально разработанных для маленьких физкультурников, относятся детская беговая дорожка и велотренажёр. Оригинальный дизайн этих устройств позволяет проводить тренировки в форме игры. Занимаясь на спортивных тренажёрах, малыши не только приобретают хорошие спортивные навыки, но и учатся быть дисциплинированными.
Гармоничному развитию способствуют упражнения, выполняемые с помощью настенного турника. Этот снаряд отлично подходит для развития гибкости и ловкости, укрепления суставов и разных групп мышц. Регулярные занятия на турнике дают возможность ребёнку выплеснуть избыток энергии, и потому он упражняется с удовольствием, становясь с каждым разом всё крепче и сильнее.
Очень полезно иметь в доме детскую горку для весёлых катаний или хотя бы батут. Дети обожают прыгать, но взрослые, пытаясь спасти мягкую мебель, часто запрещают им это делать. Запрет на прыжки вводить не придётся, если в детской комнате установить батут, специально предназначенный для этих целей. Ребёнок сможет резвиться сколько захочет, развивая при этом координацию движений, быстроту и ловкость.
Детские спорткомплексы дают возможность существенно обогатить условия для получения полезной физической нагрузки. Помимо шведской стенки, которая сама по себе является универсальным спортивным снарядом, в комплект обычно включаются турники, упоры, эспандеры и кольца для выполнения гимнастических упражнений. Комплекс можно дополнить прочным канатом и надёжно закрепить его на турнике или шведской стенке. Канат поможет детишкам развивать ловкость, сделать ноги и руки сильными. Современные детские спортивные комплексы выдерживают довольно большую весовую нагрузку. На них могут одновременно заниматься несколько малышей.
Постоянно пользуясь шведской стенкой, дети смогут тренировать все группы мышц. Это оборудование позволяет выполнять спуски и подъёмы, подтягивания, отжимания. При этом хорошую нагрузку получают плечи, спина, ноги, руки; тело развивается гармонично. Такие занятия рекомендуются для улучшения состояния органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, для профилактики плоскостопия. Они улучшают такие показатели физического развития как объём грудной клетки, масса тела и рост.
Пусть дети будут жизнерадостными и здоровыми!
Движение и спорт – залог здоровья вашего ребёнка. К активному образу жизни малыша требуется приучать с детства, поэтому в детскую комнату можно подобрать комплекс спортивных снарядов, идеально подходящий для домашних условий.
Разновидностей снарядов имеется много, большинство из них собираются в спортивные комплексы и занимают места меньше. Но можно выбрать каждый снаряд отдельно, воздействующий и развивающий каждую группу мышц индивидуально. К примеру, небольшой батут для дома прекрасно уместиться в детской комнате. Обычно этот спортивный снаряд выдерживает вес до 100 кг. и приносит радость не только ребенку, но и родителям.
Шведская стенка – практический самый универсальный и полезный снаряд в детской комнате. Она включает в себя такие снаряды:
- Лестница. Благодаря лестнице ребёнок постоянно будет находиться в движении, от чего мышцы ног, рук, а также сердечная мышца, будут отлично натренированы и подготовлены к большим физическим нагрузкам, предполагаемым в школе и старших классах.
- Турник. Используя турник можно отлично вытягивать мышцы, делать их эластичнее, качать мышцы рук, пресс. Для профилактики и лечения сколиоза, рекомендуется висеть на турнике. Укрепление спины, что позволит снизить нагрузку на спину во время сидения в школе за партой.
- Брусья (в основном идёт крепление наверху в виде брусьев – продаётся в комплекте, как детский спортивный уголок). Данный снаряд отлично развивает мышечную массу на руках, позволяет формировать ровный позвоночник, тренировать группы мышц ног и пресса. Отличное решение в комнату для мальчика.
Верёвочные и канатные дорожки . Такие сооружения обычно устанавливают на втором этаже двухъярусной кровати и под потолком. Крепкие канаты создают паутину из лесенок и верёвок, позволяющих укрепить мышечную массу всех тела, предотвратить ожирение, расслабить ребёнка. На них можно ползать и взбираться по канату, подтягиваться и повисать, что придаст эластичности мышцам, укрепит руки и ноги.
Комплекты для детей спортивные. Это комплексы, включающие в себя горку, канат, турники, домик и качели, иногда может входить и батут. Они отлично заменяют громоздкие снаряды, вписываясь в интерьер приятным видом и функциональностью. Позволяют разрабатывать мышцы рук и спины, ног, плечевые, торс.